pierwszy raz

Zambo,pierwszy raz widzę Twoją sylwetkę i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Elegancka forma :-) Gratuluję! Owocnego testu życzę i będę śledził. Podpowiesz jak steki robisz? Już z kilku przepisów próbowałem ale nigdy nie wyszedł taki jakbym chciał :-))

Byłem dzisiaj pierwszy dzień. Facet ,szef całej siłowni oprowadził mnie po całej pakerni i pokazał co i jak. (ogólnie prawie same szafy,a ja skromny były bramkarz ;p) Pokazał mi ćwiczenia na klatkę,plecy, nogi , braki , biceps... na maszynach (co niektóre pierwszy raz widziałem :P) i zalecił abym wykonywał przez 2 tygodnie te ćwiczenia na [...]

[...] 'na apetyt'. Ostro karalem organizm przez prawie 2 tygodnie i odziwo nie schudlem a potem nawet przytylem gdy zaczalem jest normalniej. W sumie bylo tego 25tab po 10mg. Na pierwszy cykl bez obaw mozesz wziac 15mg/dz. Mysle ze niewielka roznice widzialbys przy 20mg. test. enanth. 300mg/tydz, czy 250mg/co5dni test. prop. = 100mg/co 2 dzien [...]

[...] nogę...niby zareagowałam szybko...siedzi skubany koło mnie w pojemniku i myśle czy spłukac go czy spalić ...tylko kto go wyjmie w tym celu? Nerwy mną trzęsły bo to był mój pierwszy raz....na szczeście nie wbił sie dość głęboko ale dobre 30 minut latałam z nerwów...teraz troche emocje opadają ...za to leżę z obiadem i trzeba sie za coś zabrać. [...]

[...] ze 100g mleka + 100g masy krówkowej, ale padło hasło, że idziemy z ukochaną do knajpy, no to poszedł kebab na talerzu. Nie wiem co dostaliśmy(jak zwykle, bo nie pierwszy raz tam poszliśmy) ale nazywało się 'kebab na talerzu(mięso wieprzowo-drobiowe) z pieczonymi ziemniaczkami 'pieczone' w 5min, więc topione w oleju. Później jeszcze [...]

Jeżeli nieplanowanie przeżarłeś się dnia poprzedniego to na drugi obetnij ww, wystarczy. Inna kwestia - jeżeli to nie pierwszy raz, to zastanów się dlaczego się przejadłeś, dlaczego psychika wysiadła. Chyba, że to była np. planowana impreza ;-)

Białkowski Nam mecz ratuje już nie pierwszy raz Pzdr

Ja polecałem Ci tefal actifry. Co to za frytkownica? Też robi frytki na zasadzie pieczenia z wbudowanym mieszadłem? Pytam, bo pierwszy raz taką widzę.

[...] w Zabrzu o czym pisałem oraz kazdego dnia przez 14 tygodni pozowalem. to co bylo a jest to przepaść, ale wiadomo ze do fajnwfo pozowania jeszcze dużo brakuje. Pozatym pierwszy raz na scenie też jest inaczej w domu robić pozy przed lustrem a być na scenie w swiatlach i jeszcze oatrzac na widownie gxzie jsst bardzo dużo ludzi. Kolejne [...]

[...] wpc masło orzechowe Dwuglowe wylecialy jako pierwsze żeby było jak najwięcej siły i chęci martwy na prostych nogach 60kg,100,140,160x6 bez szaleństw hip thrust (robiłem pierwszy raz w życiu) 60kg,100,120,140x6 prostowniki po ciagach juz dawały znać a po drugim ćwiczeniu masakra wykopy na maszynie 4x20-15 co minutę Uginanie Leżąc maszyna [...]

[...] 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj pierwszy raz w miarę pojadlem posiłkiem orzed treningiem Nogi Siady 180x3 190x3 200x3 215x3 225x2 przysiad wąska z hantlami 3x 20-12 30s przerwy przysiad sumo z hantlem [...]

heheheh póki apetyt siedzi to można coś dokładać ale teraz pierwszy raz mam takie wartości węgli w takim okresie

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc 3 szejk po treningu 4,5,6 ryż parabiliczny pierś z indyka 7 płatki ryżowe wpc dzisiaj chyba pierwszy raz większy głód na redukcji i obstawiam że poprostu wołowina miała dużo więcej tłuszczu niz liczyłem Francuskie Wyciskanie hantla stojac 4x12-8 prostowanie ramion [...]

po wczorajszym treningu chyba pierwszy raz zakwasy na klacie po zerwaniu aeroby zaliczone piesek jak zwykle ładnie ustawiony do zdjęcia /SFD/2021/6/22/3f586e398ada4a2fb65c60df2e7e1976.jpg

tak do tego, szykując sie pierwszy raz do zawodów byłem dwa razy ale to po wskazówki do pozowania. Ale można powiedzieć, że większość mojego treningu opiera sie na jego szkole bo plany treningowe ukladał mi znajomy który jest jego wychowankiem. Następnie juz sam kombinowałem opierając sie na materiałach z youtube. Najpierw jakoś nie byłem [...]

[...] że jest nas 8 i z tym podium to może być ciężko;) Jednak się udało i mega szczęśliwy. Mariusz zaskoczył wszystkich i raczej na chwilę obecną nie ten poziom. Testowałem też pierwszy raz bronzer overnight Połączenie solarium, overnight na noc i jedna warstwa ultra 1 okazało się że byłem murzynem i na dworze w tym świetle to jednak za ciemne.

Start w zawodach jak dla mnie bardzo udany. Patrząc na czas przygotowania gdzie na masie byłem koło 9 miesięcy to sam jestem w szoku że po 5 tygodniach można wykręcic taka formę. Niby byłem po 6 tygodniach reduckji ale ostatnie 7 dni to typowe odwadniania ładowanie itp więc w tym czasie z poziomem tkanki tłuszczowej raczej nic nie można już [...]

Wczoraj wesele więc jedzenie standardowe co podali;) Pierwszy raz miałem stój który był dopasowany a mogłem robić salta jakbym oczywiście umiał;) Waga na czczo 117kg

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x ~107kg 6x ~107kg 6x ~107kg 6x ~107kg Podciąganie na drążku 8x 6x 6x wiosło sztangą 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg Żuraw 12x 12x 12x szrugsy 12x 70kg 12x 70kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Martwy ciąg ładnie, nie daję głowy, że tam było 107kg, bo dziś musiałem [...]

[...] skatowałem przedramię, że uchwyt siadał :( *Nice, bardzo fajne ćwiczenie, na początku dałem 70kg, ale wolałem zmniejszyć aby mieć pełną kontrolę nad ciężarem, w końcu to mój pierwszy raz *Hmmm, nie powiem, było trochę ciężko. *Ładnie, dziś miałem inny gryf i całkiem inaczej wchodziło. *MASAKRA :O wspaniałe ćwiczenie, kuwa myślałem, ze mi [...]